[...] nazwe. ale on bedzie pracował przy podciąganiu ;-) Nie lepiej by było zrezygnować z klasycznego MC i dać np na prostych nogach ale za to dorzucić wiosło jakieś do mojego planu? Ciąg i drazek uzupełniają się w tym planie. Jeśli pomimo tych dwóch ćwiczeń czujesz dalej że grzbiet jest niedotrenowany wtedy daj to wiosło. Chodź jeśli czułbys się [...]
[...] namiar na artykuł jest dośc obszerny wiec narazie postaraj sie zwrócic uwage na każdy Mit choc kilka sekund!! Tak jak Tjujka ci pisze narazie wystarczy ci zwykłe proste FBW, i prosze nie pisz mi że to treningi dla poczatkujacych, z checia ci pomoge i nawet jak cos sie plan sklei ale minimum zaangażowania przeczytaj najpierw to co ci daje i wróc
Ostatnio przerabiany plan: FBW - ci sie stało przestał przynosić efekty, system sie nie sprawdza?? SPLIT partia 1 w tygodniu mija sie z celem, strata czasu dla ciebie. Jest mnóstwo rozwiazan i czy to bedzie SPLIT czy FBW Zażywane suplementy : planuję na tym planie mono + nitro2 - nie ma sensu na takim poziomie wytrenowania brac sie za suple strata [...]
osobiscie uwazam ze a6w jest dobra ale sa lepsze cwiczenia;] ja robilem zupelnie inne cwiczenia na brzuch i mam za***isty kaloryfer;] latwo to asiagnelem bo moja sylwetka jest szczupla;p a plan cw na brzuch skomoponowalem sam dla siebie z roznych cwiczen.
No co za typ... chodzilo mu o to ze plan jest zly ale nie raczyl o tym napisac... a wszyscy inni sie mieli domyslec. Skomentowalem tylko te ******ly co napisales... a dla mnie glab to jest taki ktos kto nie wie co mowi albo pisze, czyli ze ty
dobra koniec tematu wytłumacze ci jeszcze raz szczylu --kazdy plan oprocz ACT jest zły dla niego--dlatego nawet nie czytałem-bo i tak jest zły dlatego bo to nie jest act-jzu rozumiesz zreszta leje na to czy rozumiesz, prosciej sie nie da tego napisac szczylu... bez odbioru
FBW jest dla ludzi zaczynajacych przygode z silownia lub wracajacych po dlugiej przerwie nie widze u niego koniecznosci stosowania FBW plan jest dosc dobry ale nie wiem czy po klatce dasz rade robic triceps takim ciezarem jak bys go robil z plecami ale sproboj :)
No i weź tu spróbuj komuś pomóc, jak on i tak wie lepiej. Dla mnie Twój plan to totalne nieporozumienie, no ale co ja tam wiem, ja tu tylko sprzątam. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-23 20:40:15
po co mam cwiczyc nogi jak bd biegał? i tak sie wyrobią. A w dodatku i tak mam bardzo dobre. FBW dla ciebie nie split bo nie masz zadnego pojecia o treningu, bez nog zaden plan nie da optymalnych efektow, nie chce mi sie tego tlumaczyc,skorzystaj z wyszukiwarki, jak nie znajdziesz to podam nawet linki... Na drążku sie codziennie podciagam wiec [...]
Dziwny ten plan jest jakoś :/ Z jednej strony powtórzenia do 15, zaraz potem do 5 ? O co chodzi? To jest masa czy rzeźba? W sumie na tą srode luknelem tak pobierznie i można by troszke zmienić zaczynajac chociazby od przerzucenia drazka na poczatek, albo koniec bo robienie go w srodu, dla mnie jest dziwne. Do tego seri tez w niektorych cwiczeniach [...]
masz juz plan- a właściwie możesz go ułożyc wg. tego- program ACT jest dla ciebie jedynym rozsądnym wyjściem. zwróc jedynie uwage na taki dobór obciążeń abyś nie musiał redukować ciężaru- dobierz na początek taki abys mógł spokojnie robić serie z conajmniej 5-cioma powt. zapasu.
No jakoś tak ... chociaż często musiałem za to zapłacić własnym zdrowiem :( no ale dobra wszystko już rozumiem i jutro zabieram się za plan wielkie dzięki i oczywiście SOGACZ dla ciebie pozdrawiam
[...] 2s (na zmiane 1 ćwiczenie co trening) Łydki: -wspięcia na place na maszynie 3s Kaptury: -szrugsy sztangielkami 2s (Kaptury i łydki na zmiane co 1 trening) Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie na maszynie 3s -skłony w leżeniu (spięcia) 3s Coś takiego stworzyłem, lepiej ? I chciałbym żeby plan był optymalny dla piłkarza, z naciskiem na siłę, nie masę.
steelfeet ale ja nie po to podawalem gotowy plan,ktorym powinienes zaczac cwiczeyc,zebys znowu poszukiwal,kombinowal... wygrzebales bardzo dobry program,ale NIE DLA CIEBIE. zacznij od najprostszego z mozliwych,a w miare wzrostu wytrenowania-wprowadzaj zmiany. dzialaja na inne partie haha tym tokiem rozumowania daleko nie zajedziesz. nie patrz [...]
Ok rozumiem ale chciałbym zacząć nowy plan który będzie odpowiedni dla mnie ale sam nie potrafię proszę o pomoc
[...] tluszczy w ustroju - jednak te wartosci sa wzgledne bo moga sie nieprzekladac na wyglad i wlasneodczucia etc sprobujemy pomoc ulozyc Tobie trening silowy i aerobowy oraz plan diety - jednka musiszwykazac checi do tego oraz obiecac sobie ze bedziesz konsewkwentna oraz wytrwala w dzialaniach - rozumiesz co mam na mysli ? [...]
Plan ok ale znalazłbym zamienniki dla kilku ćwiczeń. Wiosłowania pednlaya nie rób, tylko wrzuć jakieś ściąganie na wyciągu. Zamiast siadów klasycznych, bułgarskie z hantlami lub wykroki. Martwy jednonóż z hantlą (googluj rdl single legs).
Jak już jedziesz Wodynem, to jedź Wodynem. Trzymaj się Jego planu i nic nie zmieniaj. 1)Czy te 60%CR i kolejno nastepne traktowane sa jako serie??? Czyli w 15p. robie tylko 3 serie w danym cwiczeniu, a w 5p. 5 serii??? 2)Czy tu chodzi o zachowanie stalej objetosci??? Odpowiedź powyżej. 3)Czy jesli powyzsza rozpiska jest prawidlowa to czy ta [...]
Pomysl wcale nie smieszny lecz BARDZO dobry. A co do standardowych cwiczen na siłowni mpge wyslac Ci przykladowy plan na uda,pupe i lydki. Oczywiscie jesli tylko potrzebujesz . Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
sila - do sprawdzenia [DO ZNAWCÓW]
[...] max) -wioslowanie sztanga 5x 10 8 6 4 2 -MC 4x 8 6 4 2 -szrugsy 3x 15-20p -unoszenie sztangi podchwytem 2x 6p -unoszenie sztangi nachwytem 2x 6p jeśłi chodzi o plan to tak bym go widział. Ale robienie siły w wieku 15 lat jest jak dla mnie pomysłem troche popier... ekchm niestosownym. Powiedz koledze żeby się wziął za jakąś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
